プロフィール
10/8
朝：パン・ド・ミ、チーズパン（ともにフォション、スライス1枚）、はちみつ、サラダ、カッテージチーズ、野菜と卵のスープ、リンゴ1/4つ、ホルン、チョコ、はんぺい
昼：つぶこんご飯150ｇ、キムチ、野菜と卵のスープ、はんぺい４つ、冷奴
間食：ホルン、チョコ、紀文のチャイとシナモンの豆乳６４��
夜：冷奴、ミミガー、麻婆豆腐、キムチ、サラダ、チョコ、りんご1/4
夜の記録
体重：50.2��
体脂肪：20.7％
運動：なし
お通じ：○
___________________________________________________
10/7
朝：筑前煮、サラダ、豆乳バナナ、中華街のパイ饅頭（500�覆�らいありそう…半分食べて脂っこくて捨ててしまった…）、りんご1/4つ
昼：ご飯、鮭、野菜と卵のスープ、キムチ、リンゴ1/4つ、はんぺい
間食：スターバックスラテ160�福▲曠襯鵝▲船腑�
夜：筑前煮、サムゲタン、冷奴、キムチ、チョコ
夜の記録
体重：50��
体脂肪：20.6％
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操15分
お通じ：◎
昨夜は久しぶりにサムゲタンを食べてほっかほかになりました。朝鮮人参も食べましたがにが〜！そしてカロリーは1000�覆世修Δ如弔┐─�6割くらい私が食べましたよ。体にいいからいいんだよ。気にしない。どうぜ今デブ期だし。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
今朝も起きて早々もりもりもりもり食べまくった。フォションのパンを買ってきてくれたので朝はパンをいただきました。パンは美味しいんだけれどいかんせんカロリー高いくせに腹持ちが悪いのが難点。
(´ε｀；)ｳｰﾝ…
案の定すぐお腹空いてもりっと食べてしまった。
そして今日はスーパーでルックの限定だったチョコが見切り品で70円であったので買ってしまった。１つあたり20�覆�な？
(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!
明日からまた会社です。
繁忙期に入ってくるからいきたくないなぁ。
３連休は生理ということもあり9割型家に居て怠けまくったのでまた頑張らないとね。今日は食べすぎもあってか左腹に違和感があり運動はお休みしちゃったし。
早くデブ期終わってくれぇ。(つд⊂)ｴｰﾝ
朝：豆乳バナナ、丸いフランスパン２つ、リンゴ1/4、昨日の和菓子残り半分、カッテージチーズ
昼：外食、BAQETにてミモザサラダとパンの食べホ（パン10個）
間食：リンゴ1/4、はんぺい、オレンジレモンティー
夜：冷奴、レバーとハツ煮、サラダ、オルビスのドリンク36��
夜の記録
体重：50��
体脂肪：20.6％
運動：ダンベル体操15分
お通じ：○
今日の昼は姉が食事をご馳走してくれたのですが、パンの食べホだったので食べ過ぎちゃった。おかげで夜になってもお腹がすかずつまむ程度。これを書いている今も空いてない…。土曜日には生理が来るので調整していかなきゃね。女性の体はしょうがないけれどデブ期突入はつらいわぁ。(´д｀;)
朝：さつまいもアップルパイ、チーズパン、りんご2つ、
ミニかぼちゃパイ
昼：梅干丼（ご飯100g、梅干、のり、ねぎ、ゴマ、大葉）
サラダ（レタス、玉葱、人参、黒ゴマ）
冬瓜汁
紫芋のスイートポテト
夜：にゅうめん（しめじ、舞茸、油揚げ、ねぎ）、煮豆
ゴーヤチャンプル、ひじきの煮物、ヨーグルト
体重
夜：53�圈 �
体脂肪：24.9％
２泊３日で遊びに来ていた両親が今日帰りました。
甘いものなど沢山買ってきてくえくえ！でしたので食べ過ぎてしまった。けれどたまにはね。そして便秘は相変わらず。今日申し訳なさ程度に出ましたが何とも…お腹ぽっこりだしガスが臭ってやだ〜ん。
明日には解消されるといいな。
そして生理二日目なので頭痛が酷くて今日は両親と姉が中華街へ行きましたが私は家で大人しくしてました。とほ。
薬飲んで早く寝よう。(´Д｀)
ミニかぼちゃパイ
昼：梅干丼（ご飯100g、梅干、のり、ねぎ、ゴマ、大葉）
サラダ（レタス、玉葱、人参、黒ゴマ）
冬瓜汁
紫芋のスイートポテト
夜：にゅうめん（しめじ、舞茸、油揚げ、ねぎ）、煮豆
ゴーヤチャンプル、ひじきの煮物、ヨーグルト
体重
夜：53�圈 �
体脂肪：24.9％
２泊３日で遊びに来ていた両親が今日帰りました。
甘いものなど沢山買ってきてくえくえ！でしたので食べ過ぎてしまった。けれどたまにはね。そして便秘は相変わらず。今日申し訳なさ程度に出ましたが何とも…お腹ぽっこりだしガスが臭ってやだ〜ん。
明日には解消されるといいな。
そして生理二日目なので頭痛が酷くて今日は両親と姉が中華街へ行きましたが私は家で大人しくしてました。とほ。
薬飲んで早く寝よう。(´Д｀)
テーマ:便秘解消・快腸計画！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
朝：おにぎり（梅おかか）、冬瓜汁、ひじきの煮物、煮豆
昼：ベトナム料理（外食）
前菜4種、野菜サラダ、海鮮フォー（半分）、杏仁豆腐
間食：りんごキャロット黒酢ジュース（46�圻福�
夜：ご飯（100g）、ナムル2種（ほうれん草、豆もやし）、
ゴーヤチャンプルー、煮豆、ひじきの煮物、冬瓜汁
体重
夜：52.8�圈‖了號叩�24.8％
金曜日からピルの休薬期間がきたのでとめて今日生理が来ました。
どうりで最近便秘になるわ、むくむわ頭痛いわ体重増えるわ。
思えば病気の進行を止めるために飲んだこのピルのおかげでそれまで
どれだけ食べても太らなかったのに（快便だったしね）一気に5�埖世辰燭鵑世茲諭Ａ阿梁僚鼎�51�圓�らいだったからかなり戻ってきたけれど便秘だからやっぱり駄目だわ。
早くむくみが引いて便が出ますように〜。
昼：ベトナム料理（外食）
前菜4種、野菜サラダ、海鮮フォー（半分）、杏仁豆腐
間食：りんごキャロット黒酢ジュース（46�圻福�
夜：ご飯（100g）、ナムル2種（ほうれん草、豆もやし）、
ゴーヤチャンプルー、煮豆、ひじきの煮物、冬瓜汁
体重
夜：52.8�圈‖了號叩�24.8％
金曜日からピルの休薬期間がきたのでとめて今日生理が来ました。
どうりで最近便秘になるわ、むくむわ頭痛いわ体重増えるわ。
思えば病気の進行を止めるために飲んだこのピルのおかげでそれまで
どれだけ食べても太らなかったのに（快便だったしね）一気に5�埖世辰燭鵑世茲諭Ａ阿梁僚鼎�51�圓�らいだったからかなり戻ってきたけれど便秘だからやっぱり駄目だわ。
早くむくみが引いて便が出ますように〜。
今日から毎日何を食べたのか記録していきます。
朝：お粥（0.25合）、目玉焼き、キャベツのミニハンバーグ
バナナ、ビターチョコ2つ（1つ22�福法⊆册�少し、
ゴヤーヤチャンプル少し
昼：お粥（0.25合）、チキンカツ2切れ、モチクリームずんだ1つ
夜：寿司（ずけいか、サーモン、たこサラダ、いかサラダ1貫ずつ）
冬瓜汁、煮豆、ひじきの煮物、ヨーグルト少し
体重
朝：51.5��
夜：52.2��
体脂肪率
夜入浴後：24.2％
生理直前のイライラで確実にお腹も減ってないのに朝食べ過ぎた。(´д｀;)
相変わらず便秘気味でお腹が気持ち悪いです。
こともりは過敏性症候群のため食物繊維の多い食事が取れないのできっついです。一度お腹をリセットして少し出るようにはなったんだけれどね。困った。
朝：お粥（0.25合）、目玉焼き、キャベツのミニハンバーグ
バナナ、ビターチョコ2つ（1つ22�福法⊆册�少し、
ゴヤーヤチャンプル少し
昼：お粥（0.25合）、チキンカツ2切れ、モチクリームずんだ1つ
夜：寿司（ずけいか、サーモン、たこサラダ、いかサラダ1貫ずつ）
冬瓜汁、煮豆、ひじきの煮物、ヨーグルト少し
体重
朝：51.5��
夜：52.2��
体脂肪率
夜入浴後：24.2％
生理直前のイライラで確実にお腹も減ってないのに朝食べ過ぎた。(´д｀;)
相変わらず便秘気味でお腹が気持ち悪いです。
こともりは過敏性症候群のため食物繊維の多い食事が取れないのできっついです。一度お腹をリセットして少し出るようにはなったんだけれどね。困った。
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