プロフィール
昼に無理に頑張って食べて胸焼けを起こしたアホです。調子悪いので今夜から腸内リセット始めました。
(⊃Д`)
朝：ご飯100ｇ、目玉焼き、肉じゃが、大根サラダ
（レタス、玉葱、葱、大根、のり、ブロッコリー）、
リンゴ２つ、ミニミニ春巻き１つ（自家製冷凍）
昼：弁当（ご飯150ｇ、肉じゃが、ブロッコリー、ミニトマト、
ミニミニ春巻き１つ
間食；コーヒー1杯、飴8�銑複韻帖▲�ッキー1枚
夜：豆腐75ｇ（葱、生姜、鰹節）、肉じゃが、焼き鳥1本、
ダノンビオ１つ
体重（夜測定） 昨日 今日
51.6�圈 �51.8��
昨日は朝から意識して油分を沢山取ったので2回もするする出ましたが今日は出ませんでした。＿|￣|○
昨日は少なくとも朝だけで大匙３杯の油を、今日は大匙１杯は取ったんだけれど…。しばらくの間かなり意識して人の一日に必要とされる油分の倍以上は取らないと駄目みたいです。トホホ。
夜ピザや中華を食べると確かに翌日出る。
意識して食べなきゃいけないこういう食生活も辛い。
私は和食が好きなんだよ。(´;ω;｀)ｳｯ
（レタス、玉葱、葱、大根、のり、ブロッコリー）、
リンゴ２つ、ミニミニ春巻き１つ（自家製冷凍）
昼：弁当（ご飯150ｇ、肉じゃが、ブロッコリー、ミニトマト、
ミニミニ春巻き１つ
間食；コーヒー1杯、飴8�銑複韻帖▲�ッキー1枚
夜：豆腐75ｇ（葱、生姜、鰹節）、肉じゃが、焼き鳥1本、
ダノンビオ１つ
体重（夜測定） 昨日 今日
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昨日は朝から意識して油分を沢山取ったので2回もするする出ましたが今日は出ませんでした。＿|￣|○
昨日は少なくとも朝だけで大匙３杯の油を、今日は大匙１杯は取ったんだけれど…。しばらくの間かなり意識して人の一日に必要とされる油分の倍以上は取らないと駄目みたいです。トホホ。
夜ピザや中華を食べると確かに翌日出る。
意識して食べなきゃいけないこういう食生活も辛い。
私は和食が好きなんだよ。(´;ω;｀)ｳｯ
22日のごはん
朝：豆乳バナナヨーグルト（200�銑福法▲螢鵐苅欧�
昼：ごはん100ｇ、豚の角煮２つ、野菜カレー
（トマト、胡瓜、シメジ、玉葱、人参、ナス、エリンギ）
間食：生姜の砂糖漬け２欠片、紅茶
夜：ごはん100ｇ、野菜カレー、大根とワカメのサラダ、
アメリカンチェリー、冷奴
体重（夜） 体脂肪
51.6�圈 �23.1％
少しさぼってしまいました。
昨夜はパスタがたべたくなり久しぶりにブッタネスカを食べました。翌日は少しお腹がもたれたかも…だったので軽めにして胃を休めました。今日は実家から豚の角煮と野菜カレーが届きました。やっぱりおかんのご飯は美味しい。･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･
便秘は一進一退でどうも酷く油分が不足しているようで朝、オリーブオイルを大匙２杯飲むと出ます。が、飲まないとあまり出ません。相当中で硬くなっているから油とらないと無理みたいです。
今日は飲まなかったから少ししか出なかった。バナナの道は遠いなぁ。
体重はお腹一杯食べても減ってきているけれど（少しの量でも便が出ているからね）やはり胃が小さくなってきていて食べる量が人より少ないせいでしょうね。カレーとかも人の半分くらいで十分に。
無理して食べるのも体によくないから頑張って食べるのはやめときます。
昨日からダンベル体操を始めました。
基礎代謝を上げて何もしてなくても燃える体を目指すぞ！！
（｀･ω･´）ｼｬｷｰﾝ
朝：豆乳バナナヨーグルト（200�銑福法▲螢鵐苅欧�
昼：ごはん100ｇ、豚の角煮２つ、野菜カレー
（トマト、胡瓜、シメジ、玉葱、人参、ナス、エリンギ）
間食：生姜の砂糖漬け２欠片、紅茶
夜：ごはん100ｇ、野菜カレー、大根とワカメのサラダ、
アメリカンチェリー、冷奴
体重（夜） 体脂肪
51.6�圈 �23.1％
少しさぼってしまいました。
昨夜はパスタがたべたくなり久しぶりにブッタネスカを食べました。翌日は少しお腹がもたれたかも…だったので軽めにして胃を休めました。今日は実家から豚の角煮と野菜カレーが届きました。やっぱりおかんのご飯は美味しい。･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･
便秘は一進一退でどうも酷く油分が不足しているようで朝、オリーブオイルを大匙２杯飲むと出ます。が、飲まないとあまり出ません。相当中で硬くなっているから油とらないと無理みたいです。
今日は飲まなかったから少ししか出なかった。バナナの道は遠いなぁ。
体重はお腹一杯食べても減ってきているけれど（少しの量でも便が出ているからね）やはり胃が小さくなってきていて食べる量が人より少ないせいでしょうね。カレーとかも人の半分くらいで十分に。
無理して食べるのも体によくないから頑張って食べるのはやめときます。
昨日からダンベル体操を始めました。
基礎代謝を上げて何もしてなくても燃える体を目指すぞ！！
（｀･ω･´）ｼｬｷｰﾝ
朝：さつまいもアップルパイ、チーズパン、りんご2つ、
ミニかぼちゃパイ
昼：梅干丼（ご飯100g、梅干、のり、ねぎ、ゴマ、大葉）
サラダ（レタス、玉葱、人参、黒ゴマ）
冬瓜汁
紫芋のスイートポテト
夜：にゅうめん（しめじ、舞茸、油揚げ、ねぎ）、煮豆
ゴーヤチャンプル、ひじきの煮物、ヨーグルト
体重
夜：53�圈 �
体脂肪：24.9％
２泊３日で遊びに来ていた両親が今日帰りました。
甘いものなど沢山買ってきてくえくえ！でしたので食べ過ぎてしまった。けれどたまにはね。そして便秘は相変わらず。今日申し訳なさ程度に出ましたが何とも…お腹ぽっこりだしガスが臭ってやだ〜ん。
明日には解消されるといいな。
そして生理二日目なので頭痛が酷くて今日は両親と姉が中華街へ行きましたが私は家で大人しくしてました。とほ。
薬飲んで早く寝よう。(´Д｀)
ミニかぼちゃパイ
昼：梅干丼（ご飯100g、梅干、のり、ねぎ、ゴマ、大葉）
サラダ（レタス、玉葱、人参、黒ゴマ）
冬瓜汁
紫芋のスイートポテト
夜：にゅうめん（しめじ、舞茸、油揚げ、ねぎ）、煮豆
ゴーヤチャンプル、ひじきの煮物、ヨーグルト
体重
夜：53�圈 �
体脂肪：24.9％
２泊３日で遊びに来ていた両親が今日帰りました。
甘いものなど沢山買ってきてくえくえ！でしたので食べ過ぎてしまった。けれどたまにはね。そして便秘は相変わらず。今日申し訳なさ程度に出ましたが何とも…お腹ぽっこりだしガスが臭ってやだ〜ん。
明日には解消されるといいな。
そして生理二日目なので頭痛が酷くて今日は両親と姉が中華街へ行きましたが私は家で大人しくしてました。とほ。
薬飲んで早く寝よう。(´Д｀)
テーマ:便秘解消・快腸計画！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
朝：おにぎり（梅おかか）、冬瓜汁、ひじきの煮物、煮豆
昼：ベトナム料理（外食）
前菜4種、野菜サラダ、海鮮フォー（半分）、杏仁豆腐
間食：りんごキャロット黒酢ジュース（46�圻福�
夜：ご飯（100g）、ナムル2種（ほうれん草、豆もやし）、
ゴーヤチャンプルー、煮豆、ひじきの煮物、冬瓜汁
体重
夜：52.8�圈‖了號叩�24.8％
金曜日からピルの休薬期間がきたのでとめて今日生理が来ました。
どうりで最近便秘になるわ、むくむわ頭痛いわ体重増えるわ。
思えば病気の進行を止めるために飲んだこのピルのおかげでそれまで
どれだけ食べても太らなかったのに（快便だったしね）一気に5�埖世辰燭鵑世茲諭Ａ阿梁僚鼎�51�圓�らいだったからかなり戻ってきたけれど便秘だからやっぱり駄目だわ。
早くむくみが引いて便が出ますように〜。
昼：ベトナム料理（外食）
前菜4種、野菜サラダ、海鮮フォー（半分）、杏仁豆腐
間食：りんごキャロット黒酢ジュース（46�圻福�
夜：ご飯（100g）、ナムル2種（ほうれん草、豆もやし）、
ゴーヤチャンプルー、煮豆、ひじきの煮物、冬瓜汁
体重
夜：52.8�圈‖了號叩�24.8％
金曜日からピルの休薬期間がきたのでとめて今日生理が来ました。
どうりで最近便秘になるわ、むくむわ頭痛いわ体重増えるわ。
思えば病気の進行を止めるために飲んだこのピルのおかげでそれまで
どれだけ食べても太らなかったのに（快便だったしね）一気に5�埖世辰燭鵑世茲諭Ａ阿梁僚鼎�51�圓�らいだったからかなり戻ってきたけれど便秘だからやっぱり駄目だわ。
早くむくみが引いて便が出ますように〜。
今日から毎日何を食べたのか記録していきます。
朝：お粥（0.25合）、目玉焼き、キャベツのミニハンバーグ
バナナ、ビターチョコ2つ（1つ22�福法⊆册�少し、
ゴヤーヤチャンプル少し
昼：お粥（0.25合）、チキンカツ2切れ、モチクリームずんだ1つ
夜：寿司（ずけいか、サーモン、たこサラダ、いかサラダ1貫ずつ）
冬瓜汁、煮豆、ひじきの煮物、ヨーグルト少し
体重
朝：51.5��
夜：52.2��
体脂肪率
夜入浴後：24.2％
生理直前のイライラで確実にお腹も減ってないのに朝食べ過ぎた。(´д｀;)
相変わらず便秘気味でお腹が気持ち悪いです。
こともりは過敏性症候群のため食物繊維の多い食事が取れないのできっついです。一度お腹をリセットして少し出るようにはなったんだけれどね。困った。
朝：お粥（0.25合）、目玉焼き、キャベツのミニハンバーグ
バナナ、ビターチョコ2つ（1つ22�福法⊆册�少し、
ゴヤーヤチャンプル少し
昼：お粥（0.25合）、チキンカツ2切れ、モチクリームずんだ1つ
夜：寿司（ずけいか、サーモン、たこサラダ、いかサラダ1貫ずつ）
冬瓜汁、煮豆、ひじきの煮物、ヨーグルト少し
体重
朝：51.5��
夜：52.2��
体脂肪率
夜入浴後：24.2％
生理直前のイライラで確実にお腹も減ってないのに朝食べ過ぎた。(´д｀;)
相変わらず便秘気味でお腹が気持ち悪いです。
こともりは過敏性症候群のため食物繊維の多い食事が取れないのできっついです。一度お腹をリセットして少し出るようにはなったんだけれどね。困った。
テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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