プロフィール
朝：つぶこん御飯100g、サラダ、ミニはんぺ、絹さや卵、ナスピー、パイン、黒飴１粒、フルーツブラウン１枚
昼：つぶこん御飯150g、絹さや卵、サラダ、ひじき煮、ミニはんぺ、煮豆、グミ2粒、クッキー１つ、黒飴１粒
間食：ミルクティ33�福▲船腑�2粒、黒飴１粒
夕食：つぶこん御飯70g、サラダ、砂肝炒め、ナスピー、ミニはんぺ
夜の記録
体重：51.4��
体脂肪：21.8％
朝サラダにオリーブオイルかけたら出た。やっぱり毎食どんぶり一杯の温野菜食べたら油とらないと食物繊維でつまるのかな。
しかし間食しまくりで反省。
昼：つぶこん御飯150g、絹さや卵、サラダ、ひじき煮、ミニはんぺ、煮豆、グミ2粒、クッキー１つ、黒飴１粒
間食：ミルクティ33�福▲船腑�2粒、黒飴１粒
夕食：つぶこん御飯70g、サラダ、砂肝炒め、ナスピー、ミニはんぺ
夜の記録
体重：51.4��
体脂肪：21.8％
朝サラダにオリーブオイルかけたら出た。やっぱり毎食どんぶり一杯の温野菜食べたら油とらないと食物繊維でつまるのかな。
しかし間食しまくりで反省。
朝：つぶこん御飯120g、サラダ、ナスピー、ミニから１個、バナナ半分、梅干し半分
昼：つぶこん御飯160g、ミニから１個、ナスピー、切り干し、サラダ、ゆべし、チョコ１粒
間食：バナナ半分、ミルクティ33�福�飴１粒
夕食：つぶこん御飯100g、サラダ、カツオのたたき、ナスピー、ちりめん、はんぺい、パイン
便出すために：オリーブオイル1杯、オリゴ糖3杯飲んだ
夜の記録
体重：51.6��
体脂肪：22％
わ〜本当に便が出ない！腹が痛いのに今日も食べた…。お土産で貰ったゆべしは美味しかったけどカロリーが300くらいありそう。
(-_-;)
昼：つぶこん御飯160g、ミニから１個、ナスピー、切り干し、サラダ、ゆべし、チョコ１粒
間食：バナナ半分、ミルクティ33�福�飴１粒
夕食：つぶこん御飯100g、サラダ、カツオのたたき、ナスピー、ちりめん、はんぺい、パイン
便出すために：オリーブオイル1杯、オリゴ糖3杯飲んだ
夜の記録
体重：51.6��
体脂肪：22％
わ〜本当に便が出ない！腹が痛いのに今日も食べた…。お土産で貰ったゆべしは美味しかったけどカロリーが300くらいありそう。
(-_-;)
朝：つぶこん御飯100g、ゴーヤチャンプル少し、サラダ、納豆半分、ミニバナナ１本、梅干し、チョコ22�福�飴１粒
昼：つぶこん御飯150g、ゴーヤチャンプル、ひじき煮、サラダ
間食：ミニバナナ半分、黒飴１粒20�福▲潺襯�ティ33��
夜：つぶこん御飯100g、カツオサラダ、納豆半分、目玉焼き、黒飴１粒
夜の記録
体重：51.8��
体脂肪：21.8％
また便秘〜〜!?(汗)
昼：つぶこん御飯150g、ゴーヤチャンプル、ひじき煮、サラダ
間食：ミニバナナ半分、黒飴１粒20�福▲潺襯�ティ33��
夜：つぶこん御飯100g、カツオサラダ、納豆半分、目玉焼き、黒飴１粒
夜の記録
体重：51.8��
体脂肪：21.8％
また便秘〜〜!?(汗)
朝：つぶこん御飯50g、サラダ、ミニ蓮根はさみ揚げ半分、オクラ、ミニ焼売2個、食パン１枚
昼：つぶこん御飯150g、ミニ蓮根はさみ揚げ半分、ミニ焼売2個、ひじき煮、オクラ、梅干し、ブロッコリー、ミニトマト、煮豆
間食：饅頭1つ、すっぱグミ2粒、チョコ22�福�黒飴１粒、ミルクティー50��
夜：つぶこん御飯100g、ゴーヤチャンプル、ひじき煮、サラダ
夜の記録
体重：51.8��
体脂肪：21.1％
便が緩いなぁ。そしてイライラして食べ過ぎた。
昼：つぶこん御飯150g、ミニ蓮根はさみ揚げ半分、ミニ焼売2個、ひじき煮、オクラ、梅干し、ブロッコリー、ミニトマト、煮豆
間食：饅頭1つ、すっぱグミ2粒、チョコ22�福�黒飴１粒、ミルクティー50��
夜：つぶこん御飯100g、ゴーヤチャンプル、ひじき煮、サラダ
夜の記録
体重：51.8��
体脂肪：21.1％
便が緩いなぁ。そしてイライラして食べ過ぎた。
朝：つぶこん御飯100g、鮭、サラダ、オクラ、ひじき煮、和菓子(ゼリー)
昼：つぶこん御飯150g、鮭、ひじき煮、オクラ、サラダ
間食：黒飴１粒、チョコ2粒×25��
夜：つぶこん御飯50g、酢豚、冷や奴、サラダ
夜の記録
体重51.6��
体脂肪52.2％
お母さんの酢豚…美味い〜。
今日はあまり便が出なかった。う〜。
昼：つぶこん御飯150g、鮭、ひじき煮、オクラ、サラダ
間食：黒飴１粒、チョコ2粒×25��
夜：つぶこん御飯50g、酢豚、冷や奴、サラダ
夜の記録
体重51.6��
体脂肪52.2％
お母さんの酢豚…美味い〜。
今日はあまり便が出なかった。う〜。
朝：つぶこん御飯100g、サラダ、肉じゃが、バランスクッキー50�福�
昼：サーモンとケッパーのパスタ、ガーリックトースト、前菜など
間食：ビターチョコ2枚22�福�飴1つ10��
夜：つぶこん御飯70g、肉じゃが(沢山食べ過ぎ…)、冷や奴、海苔、おぼろ昆布汁
夜の記録
体重51.4��
体脂肪21.9％
昨日のハンバーグが半生だったのか下痢で辛かった。しかも昼の御飯が外食だったのですが量が多くて腹がきつかった〜。
(-_-;)
昼：サーモンとケッパーのパスタ、ガーリックトースト、前菜など
間食：ビターチョコ2枚22�福�飴1つ10��
夜：つぶこん御飯70g、肉じゃが(沢山食べ過ぎ…)、冷や奴、海苔、おぼろ昆布汁
夜の記録
体重51.4��
体脂肪21.9％
昨日のハンバーグが半生だったのか下痢で辛かった。しかも昼の御飯が外食だったのですが量が多くて腹がきつかった〜。
(-_-;)
朝:御飯100g、サラダ(キャベツ、レタス、ブロッコリー、トマト、人参、玉葱もやし)、海苔、じゃこ、ヨーグルト(45��)パンの耳
昼:御飯75g、パンの耳、キャベツハンバーグとおからハンバーグ(各小サイズ)、サラダ、蒟蒻とシシトウ炒め、じゃこ
間食:あめ8�福▲船腑�22�福▲丱淵�1本
夜:御飯75g:サラダ:肉じゃが
夜の記録
体重:51.6��
体脂肪:52.2％
食べ過ぎかな?しかしパンの耳はうまい。
昼:御飯75g、パンの耳、キャベツハンバーグとおからハンバーグ(各小サイズ)、サラダ、蒟蒻とシシトウ炒め、じゃこ
間食:あめ8�福▲船腑�22�福▲丱淵�1本
夜:御飯75g:サラダ:肉じゃが
夜の記録
体重:51.6��
体脂肪:52.2％
食べ過ぎかな?しかしパンの耳はうまい。
朝:御飯50g、ほうれん草と卵炒め、サラダ(キャベツ、トマト、人参、ブロッコリー、絹さや、もやし)、グミ1つ、バナナ半分、はんぺい小1枚
昼:御飯100g、ほうれん草と卵炒め、サラダ、コーンコロッケ60�福�梅干し、切干大根
間食:ハイソフト、ガルボ40�福▲丱淵僻省�、ビターチョコ1枚
夜:御飯100g、蒟蒻とシシトウ炒め、海苔、じゃこ、サラダ
夜の記録
体重51.6��
体調悪くて食後吐いて寝込みました…。
(⊃Д`)
昼:御飯100g、ほうれん草と卵炒め、サラダ、コーンコロッケ60�福�梅干し、切干大根
間食:ハイソフト、ガルボ40�福▲丱淵僻省�、ビターチョコ1枚
夜:御飯100g、蒟蒻とシシトウ炒め、海苔、じゃこ、サラダ
夜の記録
体重51.6��
体調悪くて食後吐いて寝込みました…。
(⊃Д`)
朝:御飯50g、バナナ1本、炒め物(牛肉、ブロッコリー、キノコ類、赤と緑ピーマン)はんぺい小2枚、チョコ2つ×20�福▲�ッキー1つ×25��
間食:ビターチョコ1つ×(22��)、バランスクッキー1本(50��)
昼:御飯100g、炒め物(朝と一緒)、はんぺい1枚、バナナ半分、梅干し
夜:蒟蒻パスタ(キノコ類、ブロッコリー、トマト、もやし)、トマト、きゅうりの酢の物、豚肉炒め、バナナ半分
夜の記録:体重52.2�� 体脂肪22.3％
間食:ビターチョコ1つ×(22��)、バランスクッキー1本(50��)
昼:御飯100g、炒め物(朝と一緒)、はんぺい1枚、バナナ半分、梅干し
夜:蒟蒻パスタ(キノコ類、ブロッコリー、トマト、もやし)、トマト、きゅうりの酢の物、豚肉炒め、バナナ半分
夜の記録:体重52.2�� 体脂肪22.3％
朝:五目御飯150g、唐揚げ2つ、サラダ(キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、絹さや)
昼:お弁当(唐揚げ2つ、キャベツ、御飯150、ブロッコリー、ひじき、梅干し)
間食:チョコ3粒、バランスクッキー2粒:ココアなどなど食べ過ぎ?
夜:御飯100g、サラダ、ワカメの酢の物、冷や奴、ちりめん
夜:体重52.2 体脂肪51.7
昼:お弁当(唐揚げ2つ、キャベツ、御飯150、ブロッコリー、ひじき、梅干し)
間食:チョコ3粒、バランスクッキー2粒:ココアなどなど食べ過ぎ?
夜:御飯100g、サラダ、ワカメの酢の物、冷や奴、ちりめん
夜:体重52.2 体脂肪51.7
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