デブちんの幸せはいずこ？ 200709

9/30

朝：豆乳バナナ、丸いフランスパン２つ、リンゴ1/4、昨日の和菓子残り半分、カッテージチーズ

昼：外食、BAQETにてミモザサラダとパンの食べホ（パン10個）

間食：リンゴ1/4、はんぺい、オレンジレモンティー

夜：冷奴、レバーとハツ煮、サラダ、オルビスのドリンク36㌍

夜の記録
体重：50㎏
体脂肪：20.6％
運動：ダンベル体操15分

お通じ：○

今日の昼は姉が食事をご馳走してくれたのですが、パンの食べホだったので食べ過ぎちゃった。おかげで夜になってもお腹がすかずつまむ程度。これを書いている今も空いてない…。土曜日には生理が来るので調整していかなきゃね。女性の体はしょうがないけれどデブ期突入はつらいわぁ。(´д｀;)

2007/09/30(日) 22:51:58| 食の記録| トラックバック：0 コメント：3

9/29の記録

夜の記録のみ

体重：49.4㎏
体脂肪：20％

運動：ダンベル体操15分
お通じ：○

夕飯お腹が一杯であまり食べれなくて軽めでした。

2007/09/29(土) 23:02:43| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

9/28の記録

朝：豆乳バナナ、りんご半分、サラダ、はんぺい、キットカットミニ4×24㌍

昼：弁当、サラダ

間食：紫芋のお菓子30㌍、黒砂糖、キャラメルラテ140㌍

夜：つぶこん御飯70g、とろろ汁、冷や奴、鶏肉とピーマンのカレーソテー

夜の記録
体重：49.8㎏
体脂肪：21.1％

運動：ダンベル体操15分
お通じ：○

…間食しすぎ。生理前だからかな?

2007/09/29(土) 22:17:27| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

9/27の記録

朝に豆乳バナナジュースを飲んだ以外はいつも通り。
疲れたのでこの日は運動なしで２２時前には寝ました。

夜の記録
体重：49.8㎏
体脂肪：21％
お通じ：○
運動：なし

2007/09/28(金) 23:16:04| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

不調

朝：御飯100g、かぼちゃ煮、サラダ、シシトウ、納豆半分、りんご1/4、饅頭

昼：つぶこん御飯150g、シシトウ、ひじき煮、煮豆、蓮根の海老はさみ揚げ、サラダ

間食：黒砂糖

夜：豆乳バナナ(豆乳200ml、バナナ大)納豆半分、かぼちゃ煮大2、はんぺい

夜の記録
体重：49.8㎏
体脂肪：20.6％

運動：ウォーキング30分、ダンベル体操10分
お通じ：△

お通じがうむむ～な感じ。朝お腹空いてないけど食べなきゃって口に入れるのはやめなきゃね�

2007/09/26(水) 23:20:30| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

記録

朝：つぶこん御飯100g、サラダ、シシトウとはんぺい炒め、納豆半分、かぼちゃ煮、りんご1/4、チョコ2

昼：つぶこん御飯150g、サラダ、シシトウはんぺい炒め、豚レバー煮、かぼちゃ煮、クッキー1

間食：豆乳100㌍、人形焼き1、黒砂糖

夜：御飯30g、タラとキノコソテー、納豆半分、とろ汁

夜の記録
体重：50.2㎏
体脂肪：21.7％

運動：なし
お通じ：○??
体温：36.3℃最近では一番高い

疲れたので寝ます。

2007/09/25(火) 22:43:10| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

実家から帰ったよ

朝：ご飯50g、りんご1/3、イカ、シシトウ炒め、スイカ、饅頭の残り

昼：外食(坦々麺、杏仁豆腐)

間食：あられ2つ、黒砂糖、小枝30㌍、
夜：冷や奴、ホタテのバター焼き2つ、ししゃも2匹

夜の記録
体重：50.2㎏
体脂肪：21.2％

運動：ウォーキング30分、ダンベル体操15分

お通じ：△

夜実家から帰ってきました。昼に友人が連れて行ってくれた坦々麺のお店は量が凄かった！よく食べきったなぁ。おかげで以降は間食出来なかったけど。

環境変わって出ないお通じが明日から戻りますように！

2007/09/24(月) 22:36:57| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

9/23の記録

朝：黄粉おはぎ1、梨2切れ、スイカ、里芋と鳥の煮っ転がし

昼：蕎麦、サラダ

間食：梨2切れ、黒砂糖、生姜蜂蜜茶

夜：ご飯50g、茹でイカ、キノコとベーコンのバター炒め、煮っ転がし、ナスピー、饅頭一口、スイカ

夜の記録なし
お通じ：×

2007/09/24(月) 10:39:35| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

9/22の記録

朝：りんご1/4、はんぺい、チーズ2切れ

昼：生姜御飯120g、鮭50g、煮豆、スイカ

間食：クッキー1、フルーツブラン1.5枚(車内)

夜：御飯100g、カツオのたたき、里芋と鳥の煮っ転がし、スイカ、煮豆、あられ

体重測定なし
運動なし
お通じ：×

2007/09/23(日) 17:39:58| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

9/21の記録

朝：つぶこん御飯、りんご半分、サラダ、チーズ、おから、かぼちゃ2、牛肉ピーマン炒め

昼：つぶこん御飯150g、サラダ、牛肉ピーマン炒め、かぼちゃ2、おから、オクラ、梅干し

間食:キャラメルラテ146㌍、黒飴、フルーツブラン1.5×45㌍

夜：蒟蒻、冷や奴150g、りんご半分、豚レバー煮、きんぴら
夜の記録
体重：50㎏
体脂肪：21.6％

運動：ウォーキング30分、ダンベル体操10分

お通じ：△

2007/09/22(土) 07:13:53| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

記録

朝：御飯50g、チーズ1切れ、赤ピーと玉葱のオムレツ(卵1)、サラダ、りんご1/4、かぼちゃ1切れ、煮豆

昼：つぶこん御飯150g、サラダ、コーンコロッケ66㌍、オクラ、かぼちゃ1つ、豚レバー甘辛煮、煮豆

間食：飴１、黒飴１、カフェラテ76㌍

夜:御飯30g、ささみ(1)と野菜蒸し、鮭、とろ昆布汁、りんご1/8

夜の記録
体重：49.8㎏
体脂肪：21.6％

運動:ウォーキング30分、ダンベル体操10分

お通じ:○

2007/09/20(木) 23:09:15| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

記録のみ

朝:耳なし食パン8枚切り半分、かぼちゃ1切れ、りんご半分、サラダ、目玉焼き、白菜と椎茸の味噌汁

昼:つぶこん御飯150g、サラダ、かぼちゃ1切れ、コーンコロッケ66㌍、ひじき煮、オクラ、梅干し、ぷっちょ

間食:黒飴、豆乳120㌍

夜:つぶこん御飯120g、白菜と椎茸の味噌汁、鮭と玉葱とピーマンのソテー、海苔

夜の記録
体重：50.4㎏
体脂肪：20.7％

運動:ダンベル体操15分、ウォーキング30分

お通じ:○

2007/09/19(水) 23:20:42| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

残業

朝:りんご半分、白菜とキノコの味噌汁、ナスピー、チーズ1切れ、かぼちゃ一切れ、耳なし食パン8枚切り半分

昼:つぶこん御飯150g、かぼちゃ1切れ、ミニ唐揚げ1つ、オクラ、ナスピー、梅干し、サラダ

間食:カフェラテ76㌍、黒飴×2、塩キャラメル

夜:白菜と椎茸の味噌汁、もずく

夜の記録
体重:50.4㎏
体脂肪:20.7％

運動:ダンベル体操15分

お通じ:一応○?

残業で遅くなったから夕飯は軽めになってしまいました。何だか全然お腹すかないしね。
(´-`)。ｏO

2007/09/18(火) 22:20:41| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

健康的になりたいから

朝:オリーブオイル×ティースプーン2、りんご半分、白菜ともやしの味噌汁、豆乳ココア半分

昼:つぶこん御飯120g、鳥胸肉とピーマンのカレー風、納豆半分、はんぺい、白菜とキノコの味噌汁、オクラ、りんご1/4

間食:かぼちゃ煮物4つ

夜：寿司太郎御飯30g、ささみ白菜キノコのあっさり煮、ミニはんぺい2、りんご1/4、蓮根の海老のはさみ揚げ1

夜の記録
体重：51.2㎏
体脂肪：21.9％

運動：ダンベル体操15分、ウォーキング30分

お通じ：○

昨夜はカロリーブックを捨てました。神経質になってるから見ない方がいいと思った。御飯も普通に美味しく食べたい。そして今朝から朝2分ダイエット開始。骨盤しまりますように！

2007/09/17(月) 22:21:44| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

また便秘

朝:つぶこん御飯120g、麩チャンプル1/2、味噌汁、サラダ、納豆半分、りんご1/4、チーズ2枚、ミニはんぺい

昼:ピザランチ

間食:豆乳ココア136㌍1/2

夜:豆腐100g、マグロ、白菜の味噌汁、かぼちゃ煮物2つ

夜の記録
体重:52㎏
体脂肪:21.6％

お通じ:×
運動:ダンベル体操15分

うあ～!出ない！泣きたい～。
今日はワタナベオイスターが届いて夜から服用。体温が35度台に戻っちゃったからまた上がるといいな。

2007/09/16(日) 21:50:01| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

生理から一週間目

朝:食パン8枚切り1、1/2枚(耳なし)、卵落としサラダ、りんご1/4、ひじき煮10g、ミニはんぺい、チーズ

昼:キノコ煮麺(キノコ3種、オクラ、ネギ、ささみ、カイワレ)

夜:つぶこん御飯100g、麩チャンプル、冷や奴30g、かぼちゃの煮物2つ、チーズ、じゃこ、ミニはんぺい

夜の記録
体重:51.6㎏
体脂肪:21.2％

運動:ダンベル体操40分
お通じ:△

2007/09/15(土) 23:45:52| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

やった！

朝：サラダ、りんご半分、食パン8枚切り二口、クッキー3枚×29㌍、麩汁、唐揚げ1

昼：つぶこん御飯150g、サラダ、ナスとトマトのあんかけ中華、ひじき煮、オクラ

間食：キャラメルラテ146㌍、チョコ2粒、黒飴１粒

夜：焼売大×4、もずく

夜の記録
体重：51㎏
体脂肪：20.8％

運動：朝夜ダンベルお通じ：○

やっとちょっとすっきりしたかな。まだお腹が重いんだけどね…。明日もがんばろ～。

2007/09/13(木) 23:17:41| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

生理5日目

朝：つぶこん御飯100g、卵落としサラダ、麩汁、納豆1P、唐揚げ1、チーズ

昼：つぶこん御飯150g、サラダ、唐揚げ2、オクラ、ひじき煮

間食：人参ジュース64㌍、チョコ3×25㌍、ビスケット1

夜：つぶこん御飯60g、鮭、ブロッコリー、りんご半分

夜の記録
体重：51.8㎏
体脂肪：21.3％
運動
夜ダンベル体操

お通じ：△

お通じが…。出ないからお腹がムカムカして苦しい。足の浮腫も酷かった。

2007/09/12(水) 23:09:13| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

9/11の記録

体重：51.4㎏
体脂肪：21.9％
お通じ：△

2007/09/12(水) 15:29:46| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

3日目

朝：つぶこん御飯80g、サラダ、野菜の味噌汁、ミニはんぺい、鮭二口、人参ジュース64㌍、チーズケーキ

昼：つぶこん御飯150g、オクラ、鮭、サラダ、梅干し、チョコ2粒

間食：飴１粒

夜：つぶこん御飯120g、鮭、野菜の味噌汁、じゃこ、絹ごし豆腐45㌍

夜の記録
体重：51.4㎏
体脂肪：21.5％

今日は頭痛があり会社で薬を飲んだけど治らなかったので夜ダンベルはお休み。

2007/09/10(月) 22:04:09| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

生理2日目

朝：寿司太郎つぶこん御飯80g、サラダ、ミニはんぺい、チーズ、黄粉入りヨーグルト、納豆半分、クッキー2枚×29㌍

昼：つぶこん御飯100g、納豆半分、サラダ、ミニはんぺい、タラコ

間食：キャラメルラテ46㌍、クッキー１枚

夜：つぶこん御飯80g、サラダ、野菜の味噌汁、冷や奴、レバー煮、チーズケーキ二口

夜の記録
体重：51.4㎏
体脂肪：22.2％

生理の量が多くて家で１日大人しくしてました。だるいのなんの…。お通じも変な感じであった。
ダンベルは控えめにやったけどやらない方が良かったかな。
明日の仕事行きたくな～い!ヽ(｀Д´)/

2007/09/09(日) 21:50:15| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

月のもの到来

朝：寿司太郎(つぶこん御飯100g)、卵落としサラダ(200㌍くらい?)、チーズ35㌍、ミニはんぺい2枚、黒飴、ヨーグルト

昼：つぶこん御飯80g100㌍、サラダ70㌍、唐揚げ1つ50㌍、酢豚一口50㌍、ネギスープ、じゃこ

間食：黒飴17㌍、ロータス33㌍

夜：キノコ蕎麦(乾麺80g)、絹ごし豆腐58㌍、クッキー29㌍
夜の記録
体重：51.2㎏
体脂肪：22.6％

予想通り朝生理に。そして朝夜ダンベルしてるのに体脂肪が一気に～浮腫がっ！早く生理なんて終わっちまえ～。お通じはちょびっとあった。微妙だけど(汗)

2007/09/08(土) 22:26:37| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

う～

朝：つぶこん御飯80g、ナスピー、サラダ、バナナヨーグルト

昼：つぶこん御飯100g、ナスピー、サラダ、ミニ唐揚げ1、じゃこ、切干し

間食：ミルクティ33㌍、ビスケット2枚×33㌍、黒飴１粒

夜：つぶこん御飯80g、おでん100㌍、じゃこ、ミニはんぺい、黄粉入ヨーグルト

夜の記録
体重：51.2㎏
体脂肪：21.9％

お通じなし…お腹苦しい。下腹部に違和感があるから生理が明日きそう。早く始まってすっきりしたい。

2007/09/07(金) 22:34:16| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

暴飲暴食

朝：つぶこん御飯120g、サラダ、糸こんと野菜の卵煮、唐揚げ2つ120㌍、チーズ35㌍、ミニはんぺい、ずんだ饅頭、クッキー１枚

昼：つぶこん御飯150g、唐揚げ2つ、オクラ、煮豆、サラダ、ハイチュウ

間食：バナナ半分、チョコ１粒、黒飴2粒、ミルクティ60㌍
夜：御飯100g、寿司のもと、豆腐60㌍、ミニはんぺい、ハーゲンダッツ2/3

夜の記録
体重：51.2㎏
体脂肪：21.6％

ぎゃあ!確実に甘いもの食べ過ぎっ!生理前って怖い…じゃなくてただでさえ浮腫が酷い状態なんだから気を引き締めないと。さっきハーゲンダッツのカロリー調べたら全量だと300㌍だって…うぁぁん!

そしてお通じは微妙にあった。

2007/09/06(木) 23:10:01| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

むくむ、むくむ！

朝：つぶこん御飯80g、サラダ、バナナ半分、ミニはんぺ、糸こんと野菜の卵煮、ミニ蓮根のはさみ揚げ、黒飴１粒

昼：つぶこん御飯150g、糸こんと野菜の卵煮、ミニ蓮根のはさみ揚げ、サラダ、ひじき煮、きんぴら、チョコ１粒

間食：ミルクティ33㌍、チョコ１粒、バナナ半分

夜：冷や奴100g、ミニはんぺい、糸こんと野菜の卵煮、チーズ35㌍、玉ねぎスライス、クッキー30㌍、ハーゲンダッツ2口

夜の記録
体重：51.2㎏
体脂肪：21.0％

細い便がちょびっと出た。ピル飲み始めてから生理前はすっかり便秘体質に。そして浮腫が今日も酷いよっ。

2007/09/05(水) 23:12:54| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

9/4の記録

朝：つぶこん御飯100g、トマトとナス中華、サラダ、ミニはんぺ、全粒粉クッキー2枚×33㌍

体重：51.8㎏
体脂肪：21.6％

お腹が緩くてあまり出ない。う～。

2007/09/05(水) 22:59:12| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

ありゃ？

朝：つぶこん御飯100g、サラダ、唐揚げ1個、納豆半分、煮豆、オクラ、バナナ半分、ヨーグルト、りんご1/8、黒飴１粒

昼：つぶこん御飯150g、ひじき煮、オクラ、ミニはんぺ、唐揚げ、サラダ、梅干し、バナナ半分

間食：チョコ2、黒飴１粒、

夜：つぶこん御飯80g、砂肝炒め、ミニはんぺ、ワカメの味噌汁、じゃこ、納豆半分、煮豆

夜の記録
体重：51.2㎏
体脂肪：21.6％

また出ない…。ガスが溜まるし土曜日は生理だなぁ。

2007/09/03(月) 23:22:24| 未分類| トラックバック：0 コメント：0

油様々。

朝：つぶこん御飯120g、サラダ、ミニはんぺ、じゃこ、海苔、バナナ半分、黒飴１粒

昼：つぶこん御飯100g、ナスとキャベツのササミ蒸し、じゃこ、煮豆、トマト、黒飴１粒

間食：黒飴１粒、チョコ１粒

夕食：つぶこん御飯100g、カツオサラダ、ミニはんぺ、じゃこ、ワカメのおすまし、煮豆

夜の記録
体重:51.4㎏
体脂肪:21.7％

油とったらお通じあり!
明日はパンの食べホだ。

2007/09/01(土) 22:32:24| 未分類| トラックバック：0 コメント：0