プロフィール
朝：バナナ1本、りんご半分、全粒粉イングリッシュマフィン125�福▲戞璽灰鵑離▲好僖藉�き2切れ、サラダ、カッテージチーズ、薩摩揚げ、黒砂糖、ひじき生姜の炊き込みご飯20g、ひじき煮
昼：ひじき生姜の炊き込み御飯200g、サラダ、ベーコンのアスパラ巻き2切れ、ひじき煮、かぼちゃ煮、春菊のお浸し
間食：クッキー半分15�福△�湯で溶かしたココア少し
夜：ナスの揚げ浸し1本、ひじき煮、とろろ昆布汁、ラクトフェリン半分50�福△蠅鵑�1/8、キムチ
朝の記録
体重：48.8��
体脂肪：20.2％
夜の記録
体重：49.2��
体脂肪：19.6％
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操10分
お通じ：△
なんだこれ…食べ過ぎだろー！
Σ（; ゜∀゜）
食欲の秋だし生理前だし…しょうがないよね？(汗)食べ過ぎのせいか生理前のせいかはたまたストレスのせいか昼食後軽くお腹が張って夕飯は書いてある内容の割に量は少な目です。
朝：炊き込み御飯130g、紫蘇巻きカツ2切れ、サラダ、バナナ1本、りんご半分
昼：炊き込み御飯&つぶこん御飯200g、紫蘇巻きカツ2切れ、ひじき煮、里芋の煮っ転がし、春菊のお浸し、昆布
間食：クッキー30�福�黒砂糖10�福�2
夜：冷や奴、キムチ、カツオ4切れ、餃子とニラのスープ、薩摩揚げ2枚
朝の記録
体重：48.8��
体脂肪：20.2％
夜の記録
体重：49.4��
体脂肪：20.6％
運動：×
お通じ：○
生理前のせいかダルかったので運動はお休みしました。
朝初めて体重を計ってみました。朝と夜では0.6�垪垢�ありました。48�埖罎覆鵑鴇�学校高学年の時以来…。40�埖羲�体通過点でしたから…。
(´ε｀；)
母親が沢山おかずなどを送ってきてくれたので今日は(も?)ご飯を食べ過ぎてしまいました。やっぱりお実家の味はいいなぁ。
朝：全粒粉イングリッシュマフィン125�福�2個、バナナ1本、りんご半分、サラダ、水切りヨーグルト、人参ジュース
昼：つぶこん御飯200g、サラダ、鳥レバー煮、里芋の煮っ転がし、かぼちゃ煮、昆布、ゴーヤのこぶ和え
間食：ビスケッツ30�福�黒砂糖10��
夜：蒟蒻パスタ(糸こん、ささみ1本、玉ねぎ)、冷や奴、薩摩揚げ、りんご1/6
夜の記録
体重：49.4��
体脂肪：20.5％
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操10分
お通じ：○
ウォーキングをした後は水分とるからこれより低い体重かなぁ。みんなのブログを見ると体重は朝計っているみたいだから計る時間を変えようか悩み中です。
体脂肪は朝の方が過ごそう。
( ´Д｀)=3
朝：りんご1/4、バナナ1本、サラダ、カッテージチーズ、チョコ50�福�3、あられ、人参ジュース、御飯100g、佃煮、味噌汁、他にも食べたような…(汗)
昼：御飯100g、佃煮、味噌汁、サラダ納豆、とろろ、海苔、キムチ
間食：ビスケッツ、ココア
夜：冷や奴、薩摩揚げ2枚、キムチ、りんご1/6、味噌汁
夜の記録
体重：49.8��
体脂肪：20.8％
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操5分
お通じ：○
朝から暴飲暴食。生理前とはいえチョコ断食しないと。
(・ω・`）
昼：御飯100g、佃煮、味噌汁、サラダ納豆、とろろ、海苔、キムチ
間食：ビスケッツ、ココア
夜：冷や奴、薩摩揚げ2枚、キムチ、りんご1/6、味噌汁
夜の記録
体重：49.8��
体脂肪：20.8％
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操5分
お通じ：○
朝から暴飲暴食。生理前とはいえチョコ断食しないと。
(・ω・`）
朝：御飯100g、りんご14、バナナ1本、サラダ、カッテージチーズ、チーズ入りはんぺい、チョコ
昼：御飯100g、サラダ、チーズ入りはんぺい、ししゃも2匹、ワカメとキノコの味噌汁、納豆、佃煮、チョコ
間食：煎餅、チョコ、ココア、黒糖
夜：蒟蒻パスタ(糸こん50g、ささみ2本、アスパラ、ケチャップ)
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：21.7％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：◎
台風のせいで本当に家から一歩も出れずにネットをして過ごしました。１日食べてひたすら座ってただけかよ…。
orz
家にいると食べちゃってだめだわ〜というかチョコ食べ過ぎを何とかしないと…と思いつつきっと明日ストック買っちゃいそう。
( ´_ゝ｀)
そう！糸こんで作ったパスタはケチャップ少なめで作りましたが美味しかったです！また食べたい〜！
ヽ(゜∀゜)ノ
昼：御飯100g、サラダ、チーズ入りはんぺい、ししゃも2匹、ワカメとキノコの味噌汁、納豆、佃煮、チョコ
間食：煎餅、チョコ、ココア、黒糖
夜：蒟蒻パスタ(糸こん50g、ささみ2本、アスパラ、ケチャップ)
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：21.7％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：◎
台風のせいで本当に家から一歩も出れずにネットをして過ごしました。１日食べてひたすら座ってただけかよ…。
orz
家にいると食べちゃってだめだわ〜というかチョコ食べ過ぎを何とかしないと…と思いつつきっと明日ストック買っちゃいそう。
( ´_ゝ｀)
そう！糸こんで作ったパスタはケチャップ少なめで作りましたが美味しかったです！また食べたい〜！
ヽ(゜∀゜)ノ
朝：バナナ1本、りんご半分、サラダ、カッテージチーズ、かぼちゃ煮、唐揚げ2個、チョコ、ココア、ツナ入りはんぺい、
昼：つぶこん御飯200g、かぼちゃ煮、里芋の煮っ転がし、レバー煮、ゴーヤのお浸し
間食：チョコ沢山、ココア
夜：何食べたか記憶なし…
夜の記録
体重：49.2��
体脂肪：19.8％
昼：つぶこん御飯200g、かぼちゃ煮、里芋の煮っ転がし、レバー煮、ゴーヤのお浸し
間食：チョコ沢山、ココア
夜：何食べたか記憶なし…
夜の記録
体重：49.2��
体脂肪：19.8％
朝：豆乳バナナ、りんご1/4、つぶこん御飯100g、納豆、サラダ、カッテージチーズ、チョコ、鮭とアスパラ、佃煮、かぼちゃの煮物、あられ、ツナ入りはんぺい、ネギだけ中華スープ
昼：弁当(写真参照)
間食：ビスケッツ、チョコ、黒砂糖、人参ジュース56��
夜：蒟蒻うどん(蒟蒻うどん、キノコ類、餃子2つ)、りんご1/4
夜体重：49.8��
体脂肪：20.5％
運動：×
お通じ：×
蒟蒻うどん…まっずっ！二度と買わない。
(`皿´)
朝：バナナ1本、りんご1/4、サラダ、イカの唐揚げ、納豆半分、カッテージチーズ、黒ゴマのチョコ×30�福△△蕕譟▲咼好吋奪帖�30��
昼：つぶこん御飯200g、サラダ、梅昆布、鳥レバー煮、里芋の煮っ転がし、春菊のお浸し、ひじき煮
間食：人参ジュース50�福�黒ゴマのチョコ、ビスケッツ、黒糖
夜：ネバネバ丼(つぶこん御飯100g、納豆半分、長いも、キムチ、海苔)、ししゃも3匹、冷や奴、りんご1/4、ツナ入りはんぺい
夜の記録
体重：49.4��
体脂肪：20.8％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：△
やっと今日は定時で帰れたので普通の夕飯。しばらくは定時で帰れそう。
(´∀｀)
朝：つぶこん御飯150g、サラダ、カッテージチーズ、りんご半分、おからこんにゃく焼き揚げ、せんべい、あられ、チョコ30�福�2、黒糖10��
昼：つぶこん御飯200g、里芋の煮っ転がし、ゴーヤの梅昆布和え、ひじき煮、おからこんにゃく唐揚げもどき、サラダ
間食：ビスケッツ30×2、黒糖×2、人参ジュース
夜：バナナ1本、イカの唐揚げ
夜の記録
体重：49��
体脂肪：20.7％
運動：なし
お通じ：○
残業…ぐったり。
orz
朝：つぶこん御飯130g、りんご、せんべい、サラダ、昆布、カッテージチーズ、チョコ、ししゃも3匹、豆乳バナナ
昼：外食 海老と季節野菜のパスタ半分、前菜食べ放題(大皿に2皿…)
夜：納豆半分、御飯20g、アジのつみれ、おからこんにゃく唐揚げもどき
夜の記録
体重：49.8��
体脂肪：20.8％
運動：ダンベル体操10分×2
お通じ：○
昨日に引き続きイタリア〜ン。前菜食べ過ぎてメインのパスタをほとんど残してしまった。
(´ε｀；)
昼：外食 海老と季節野菜のパスタ半分、前菜食べ放題(大皿に2皿…)
夜：納豆半分、御飯20g、アジのつみれ、おからこんにゃく唐揚げもどき
夜の記録
体重：49.8��
体脂肪：20.8％
運動：ダンベル体操10分×2
お通じ：○
昨日に引き続きイタリア〜ン。前菜食べ過ぎてメインのパスタをほとんど残してしまった。
(´ε｀；)
朝：食パン、豆乳バナナ、トロカレイとキノコのソテー、チョコ2個、キノコのポタージュ64��
昼：蒟蒻蕎麦(納豆、ゴーヤ、玉ねぎ、人参、ネギ、もやし)煮豆
間食：バナナ1本、ビスケッツ30�福�2
夜：アサリのパスタ、ハーブのサラダ、マルゲリータ(3人でシェア)
夜の記録
体重49.4��
体脂肪：20.7％
運動：ダンベル体操10分×2
ウォーキング30分
お通じ：○
従姉妹と御飯食べてきました。
朝：豆乳バナナ、サラダ、カッテージチーズ、りんご1/4、挽き肉の卵とじ3切れ、クラッシュルマンド、煮豆
昼：つぶこん御飯200g、春菊のお浸し、鳥レバー煮、挽き肉の卵とじ3切れ、ひじき煮
間食：クラッシュルマンド、チョコ4、キャラメルリゼ134�福�黒飴
夜：蒟蒻冷やし中華、冷や奴、アジのつみれ、りんご1/4
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：20.8％
お通じ：△
運動：ダンベル体操5分
残業ですた…。苛ついてまたもや甘いもの食べ過ぎてしまった…。
(つд⊂)
昼：つぶこん御飯200g、春菊のお浸し、鳥レバー煮、挽き肉の卵とじ3切れ、ひじき煮
間食：クラッシュルマンド、チョコ4、キャラメルリゼ134�福�黒飴
夜：蒟蒻冷やし中華、冷や奴、アジのつみれ、りんご1/4
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：20.8％
お通じ：△
運動：ダンベル体操5分
残業ですた…。苛ついてまたもや甘いもの食べ過ぎてしまった…。
(つд⊂)
朝：つぶこん御飯130g、サラダ、カッテージチーズ、卵の挽き肉とじ×3切れ、りんご半分、バナナ1本、キノコのポタージュ64�福�豚の角煮1つ、麹味噌の佃煮、煮豆
昼：つぶこん御飯200g、卵の挽き肉とじ3切れ、春菊のお浸し、鳥レバー煮、サラダ、ひじき煮、チョコ
間食：カルピスアミールS.34�福▲船腑�2、クランチ
夜：冷や奴、りんご1/4、ししゃも3匹、ひじき煮、アジのつみれ2個、キムチ
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：20.7％
運動：ダンベル体操5分
お通じ：×
明日も残業だなぁ…。
10/17の記録
朝：御飯100g、納豆、唐揚げ1、サラダ、カッテージチーズ、麹味噌の佃煮、りんご1/4、バナナ1本
昼：つぶこん御飯200g、唐揚げ1、蓮根のはさみ揚げ、ひじき煮、煮豆、春菊のお浸し、チョコ
間食：クラッシュルマンド、チョコ
夜：豚の角煮3つ、おでん(大根、蒟蒻、はんぺい、卵、昆布)、りんご1/4
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：20.8％
お通じ：○
運動：ダンベル体操10分
残業で疲れた体にお母さんが送ってくれた豚の角煮は体中にしみます。カロリーなんて気にしない。
ヾ(´∀｀*)ノ
写真はクラッシュルマンド。巻き巻きのルマンドとは別物でチョコフレークみたいだけど旨い！1本30�覆�らいなのも良い。
(´∀｀)
朝：豆乳バナナ、りんご半分、ひじき煮、煮豆、サラダ、カッテージチーズ、唐揚げ小1、蓮根のはさみ揚げ半分、紫芋のタルト×2、チョコ
昼：つぶこん御飯200g、煮豆、唐揚げ、蓮根のはさみ揚げ、ひじき煮、梅干し、春菊のお浸し、チョコ
間食：バームロール、クランチルマンド
夜：キノコのポタージュ、ひじき煮、煮豆、イカのはんぺい×3、りんご1/4
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：20.8％
運動：ダンベル体操5分
お通じ：○
残業で家に帰ったのは21:30くらい。
(・ω・`）
しっかし朝食べ過ぎた〜。明らかに紫芋のタルト2個は余計…。
＿|￣|○
朝：豆乳バナナ、黒砂糖、サラダ、目玉焼き、唐揚げ大×2、紫芋のタルト、チョコ、カッテージチーズ、りんご3/4個
昼：つぶこん御飯200g、唐揚げ1つ、春菊のお浸し、煮豆、里芋の煮っ転がし、麹味噌の佃煮、チョコ
間食：ルマンド30�福▲船腑�
夜：イカのはんぺい×3、八宝菜
夜の記録
体重：49.8��
体脂肪：20.6％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：○
昼：つぶこん御飯200g、唐揚げ1つ、春菊のお浸し、煮豆、里芋の煮っ転がし、麹味噌の佃煮、チョコ
間食：ルマンド30�福▲船腑�
夜：イカのはんぺい×3、八宝菜
夜の記録
体重：49.8��
体脂肪：20.6％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：○
朝：豆乳バナナ、納豆半分、いもっち1つ、チョコ4つ、煎餅、サラダ、目玉焼き、カッテージチーズ、黒砂糖
昼：かけ蕎麦
間食：豆菓子、漬け物、一口ずんだもち(全て試食)クッキーシュークリーム、紫芋コロッケ半分
夜：八宝菜、冷や奴、キムチ
夜の記録
体重：50.4��
体脂肪：21.6％
運動：×
お通じ：○
友人と鎌倉へ行って食べ歩きました。なのに朝から抑えられず食べたなぁ。
朝：パン、ホルン、チョコ、豆乳バナナ、りんご3/4個、大阪巻き(お土産ミニ菓子)、アジのつみれ
昼：野菜のパスタ
間食：チョコ4つ、黒飴、ゆず茶
夜：五目削しょう麺
夜の記録
体重：50.2��
体脂肪：20.8％
運動：×
お通じ：×
友人が泊まりに来たのでお外御飯でした。高カロリーだけど刀削麺はうまかった！
☆⌒d(´∀｀)ノ
朝：昨日の写真のパン1/2、らぽっぽのサツマアップルパイ(ホール1/4)、サラダ、チョコ、アジのつみれ、筑前煮、カッテージチーズ、豆乳バナナ、りんご1/4、黒砂糖
昼：つぶこん御飯200g、筑前煮、里芋の煮っ転がし、蓮根のはさみ揚げ、ブロッコリー、サラダ、梅干し
間食：チョコ、カフェラテ76��
夜：アジのつみれ、里芋の煮っ転がし、冷や奴、春菊のキムチ和え、筑前煮、納豆
夜の記録
体重：50��
体脂肪：20.8％
お通じ：△
運動：ダンベル体操10分
明らかに朝食べ過ぎだっ!あほ〜。しかも全くと言っていいほど出なくてお腹コチコチする。明日の朝は豆乳バナナジュースとりんごだけにするかな。
(´・д・｀)
朝：パン3切れ(フォションのでかいやつ)、サラダ、カッテージチーズ、チョコ、里芋と鶏肉煮、豆乳バナナ(豆乳180ml、バナナ中1本)、ホルン37��
昼：つぶこん御飯200g、里芋と鶏肉煮、ブロッコリー、サラダ、ひじき煮、梅干し、蓮根の海老のはさみ揚げ、チョコ
間食：チョコ
夜：冷や奴、とろろ汁、筑前煮、アジのつくね3つ
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：20.6％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：△
お通じの調子がイマイチ。朝は見てわかる通り欲張って食べ過ぎてます。
(´ε｀；)
お腹いっぱいなのにくいじ張りすぎ。しかも毎日チョコ食べ過ぎでよくないですよね。
お通じ微妙なのは生理の加減もあるかもだけど困ったわ。明日は絶対残業だから体力つけて乗り切らないと!
定時で帰りてぇ〜!
ヽ(｀Д´)/
朝：パン・ド・ミ（食パン）、サラダ、カッテージチーズ、目玉焼き、はちみつ、りんご1/4つ、ルック、はんぺい
昼：つぶこんご飯180ｇ、サラダ、煮豆、ブロッコリ、鳥のレバー煮、切干大根、シシトウ炒め
間食：キレートレモン46�福�黒砂糖：お土産のクッキー1枚
夜：冷奴、キムチ、はんぺい4個
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：19.1％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：△
今日は連休明けとあって寝坊して6時前に起きてしまいました。いつもは5時とか早いと4時台に起きるんです。朝から早速反省なのですがパンが美味しくてお腹が一杯なのに全部食べ終わってからまた食べてしまい、合計で7センチ厚くらいのパンを食べてしまいました…。
βακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
うちの会社は職務中の菓子厳禁な軍隊みたいな会社なので昼までお腹空かなくて助かりましたが。いつもはトイレでこそっと食べてます。本当にむかつく。
夜は魚でも焼こうかと思ったのですが姉と喧嘩してお腹が空かなくなって適当にすましてしまいました。ごみ捨ての当番守ることを言ったくらいで本当にもう。
何だかとても疲れた一日でした。
明日は頑張るぞ〜！
そして生理なんて早く終われ〜い！！
ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
昼：つぶこんご飯180ｇ、サラダ、煮豆、ブロッコリ、鳥のレバー煮、切干大根、シシトウ炒め
間食：キレートレモン46�福�黒砂糖：お土産のクッキー1枚
夜：冷奴、キムチ、はんぺい4個
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：19.1％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：△
今日は連休明けとあって寝坊して6時前に起きてしまいました。いつもは5時とか早いと4時台に起きるんです。朝から早速反省なのですがパンが美味しくてお腹が一杯なのに全部食べ終わってからまた食べてしまい、合計で7センチ厚くらいのパンを食べてしまいました…。
βακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
うちの会社は職務中の菓子厳禁な軍隊みたいな会社なので昼までお腹空かなくて助かりましたが。いつもはトイレでこそっと食べてます。本当にむかつく。
夜は魚でも焼こうかと思ったのですが姉と喧嘩してお腹が空かなくなって適当にすましてしまいました。ごみ捨ての当番守ることを言ったくらいで本当にもう。
何だかとても疲れた一日でした。
明日は頑張るぞ〜！
そして生理なんて早く終われ〜い！！
ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
10/8
朝：パン・ド・ミ、チーズパン（ともにフォション、スライス1枚）、はちみつ、サラダ、カッテージチーズ、野菜と卵のスープ、リンゴ1/4つ、ホルン、チョコ、はんぺい
昼：つぶこんご飯150ｇ、キムチ、野菜と卵のスープ、はんぺい４つ、冷奴
間食：ホルン、チョコ、紀文のチャイとシナモンの豆乳６４��
夜：冷奴、ミミガー、麻婆豆腐、キムチ、サラダ、チョコ、りんご1/4
夜の記録
体重：50.2��
体脂肪：20.7％
運動：なし
お通じ：○
___________________________________________________
10/7
朝：筑前煮、サラダ、豆乳バナナ、中華街のパイ饅頭（500�覆�らいありそう…半分食べて脂っこくて捨ててしまった…）、りんご1/4つ
昼：ご飯、鮭、野菜と卵のスープ、キムチ、リンゴ1/4つ、はんぺい
間食：スターバックスラテ160�福▲曠襯鵝▲船腑�
夜：筑前煮、サムゲタン、冷奴、キムチ、チョコ
夜の記録
体重：50��
体脂肪：20.6％
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操15分
お通じ：◎
昨夜は久しぶりにサムゲタンを食べてほっかほかになりました。朝鮮人参も食べましたがにが〜！そしてカロリーは1000�覆世修Δ如弔┐─�6割くらい私が食べましたよ。体にいいからいいんだよ。気にしない。どうぜ今デブ期だし。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
今朝も起きて早々もりもりもりもり食べまくった。フォションのパンを買ってきてくれたので朝はパンをいただきました。パンは美味しいんだけれどいかんせんカロリー高いくせに腹持ちが悪いのが難点。
(´ε｀；)ｳｰﾝ…
案の定すぐお腹空いてもりっと食べてしまった。
そして今日はスーパーでルックの限定だったチョコが見切り品で70円であったので買ってしまった。１つあたり20�覆�な？
(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!
明日からまた会社です。
繁忙期に入ってくるからいきたくないなぁ。
３連休は生理ということもあり9割型家に居て怠けまくったのでまた頑張らないとね。今日は食べすぎもあってか左腹に違和感があり運動はお休みしちゃったし。
早くデブ期終わってくれぇ。(つд⊂)ｴｰﾝ
朝：りんご1/4、鮭、筑前煮、サラダ、カッテージチーズ、ホルン、チョコ、アジのつみれ
昼：煮麺(乾麺、糸こん、野菜、アジのつみれ4こ)
間食：りんご半分、ホルン、中華街のココナッツ饅頭一口、チョコ、筑前煮
夜：山東の水餃子5つ、筑前煮
夜の記録
体重：49.8��
運動：ウォーキング30分
お通じ：◎
両親がやって来て御飯を沢山作って持ってきてくれました。そして生理も到来。スッゴい食べた…。
(=_=;)
朝：豆乳バナナ、バナナ、サラダ、カッテージチーズ、納豆、御飯50g、りんご1/4、ホルン37�福▲船腑�28��
昼：つぶこん御飯150g、かぼちゃ煮、鳥レバー煮、サラダ、ひじき煮、オクラ、黒砂糖
間食：ホルン37�福▲船腑�28�福▲轡腑僖�50��
夜：子持ちししゃも6匹、アジのつみれ2×20�福△箸蹐軆繊△發困�
夜の記録
50.2��
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操10分
お通じ：×
昼：つぶこん御飯150g、かぼちゃ煮、鳥レバー煮、サラダ、ひじき煮、オクラ、黒砂糖
間食：ホルン37�福▲船腑�28�福▲轡腑僖�50��
夜：子持ちししゃも6匹、アジのつみれ2×20�福△箸蹐軆繊△發困�
夜の記録
50.2��
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操10分
お通じ：×
朝：豆乳バナナ、サラダ、カッテージチーズ、鶏肉とピーマン(蜂蜜と豆板醤)、りんご半分、チョコ
昼：つぶこん御飯150g、鶏肉とピーマン、かぼちゃ煮、ひじき煮、サラダ、黒砂糖
間食：ショパン50�福▲船腑�28��
夜：御飯、魚の梅マリネ風、海老はんぺい2枚
夜の記録
体重：50��
体脂肪：19％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：△
練り物が大好きでほぼ毎日食べるのですが今回の海老はんぺいは直径7センチくらいあって海老の香りがしてうま〜い!次は何にしよう。
（＾ω＾）
朝：豆乳バナナ、りんご1/4、味噌汁、サラダ、カッテージチーズ、チョコ1、ショパン1
昼：つぶこん御飯150g、かぼちゃ煮、鳥レバー煮、オクラ、きんぴら、梅干し、サラダ、鮭味プリッツ大2本(お土産)
間食：キャラメルラテ146�福▲船腑�2
夜：海老はんぺい2枚、焼き魚(バター醤油)、ししゃも2匹、りんご半分、バームクーヘン(お土産)、味噌汁
夜の記録
体重：50.2��
体脂肪：21.5％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：△
明らかに食べ過ぎっ。しかし生理前でお腹空いてないけど食べたくなっちゃう。お通じも微妙だしお腹空いてなくても甘いの食べたい。ピルは今日まで服用だから早く生理きて終わって欲しい。毎度のことながら顔がむくむのも辛いです。
(∋_∈)
しかし…北海道土産のバームクーヘンはでらうまでした。
(＾ε＾)
朝：豆乳バナナ、御飯30g、りんご1/4、サラダ、味噌汁、かぼちゃ煮1、ナスピー、クッキー1、ショパン昨日の残り1
昼：つぶこん御飯150g、かぼちゃ煮、豚肉とナスピー炒め、ミニ焼売2、煮豆、サラダ、お土産チョコ1(すっごいまずかった…)
間食：カフェラテ76�福▲潺縫船腑�2枚、黒砂糖
夜：御飯50g、焼き魚、ししゃも2匹、ナスピー、味噌汁、海老はんぺい、りんご1/4
夜の記録
体重：49.8��
体脂肪：21.6％
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操10分
お通じ：×
今日は生理前のせいかお通じがない。顔もむくむしお腹の中が変な感じ。そして甘いもの食べたい衝動が酷くてやばい〜。まぁ、食欲自体すごいんだけどね…。
＿|￣|○
昼：つぶこん御飯150g、かぼちゃ煮、豚肉とナスピー炒め、ミニ焼売2、煮豆、サラダ、お土産チョコ1(すっごいまずかった…)
間食：カフェラテ76�福▲潺縫船腑�2枚、黒砂糖
夜：御飯50g、焼き魚、ししゃも2匹、ナスピー、味噌汁、海老はんぺい、りんご1/4
夜の記録
体重：49.8��
体脂肪：21.6％
運動：ウォーキング30分、ダンベル体操10分
お通じ：×
今日は生理前のせいかお通じがない。顔もむくむしお腹の中が変な感じ。そして甘いもの食べたい衝動が酷くてやばい〜。まぁ、食欲自体すごいんだけどね…。
＿|￣|○
朝：豆乳バナナ、サラダ、ミニコーンコロッケ66�福△蠅鵑�1/4、カッテージチーズ、パン170�福△劼犬�煮
昼：つぶこん御飯150g、サラダ、蓮根の海老はさみ揚げ、オクラ、かぼちゃ煮、鳥レバー煮
間食：チョコ1、クランチチョコ1
夜：冷や奴、ささみとブロッコリー蒸し、キノコとワカメの味噌汁、がんも煮、ショパン一かじり
夜の記録
体重：49.6��
体脂肪：20.6％
運動：ダンベル体操10分
お通じ：○
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